O cardiologista José Abellán dá uma dica para dormir fresco neste verão: "Experimente meias congeladas".

Dormir no verão pode ser um pesadelo, especialmente durante ondas de calor, já que mesmo à noite a temperatura não cai o suficiente para o descanso. O calor dificulta o sono, contribuindo para acordar durante a noite e, consequentemente, para a insônia. Diante dessa situação, o cardiologista José Abellán decidiu criar uma lista de recomendações para descansar sem precisar ligar o ar-condicionado .

Em uma publicação em seu Instagram, Abellán destaca que uma maneira de dormir fresco no verão é aplicar água fria em áreas-chave , como pescoço, pulsos, virilha e tornozelos. Ele também recomenda experimentar "meias congeladas". Para isso, molhe-as e coloque-as no congelador. Ao retirá-las, coloque-as nos tornozelos para baixar a temperatura de todo o corpo.

O cardiologista também recomenda borrifar água nos lençóis, pois isso regulará o calor como um ar-condicionado natural. No entanto, é importante não usar muita água. Ele também sugere que tomar um banho morno antes de dormir é sempre uma boa opção. No entanto, não deve ser gelado, pois água muito fria ativa o sistema de alerta do corpo.

Também é importante dormir com roupas de cama e pijamas frescos feitos de tecidos naturais, como algodão ou linho . Tecidos sintéticos, como poliéster, não ajudam a refrescar. Para descansar e evitar a transpiração, também é aconselhável evitar posições curvadas ou de bruços. É melhor deitar-se de costas ou de lado, com os braços e as pernas ligeiramente afastados.